Priemerní fajčiari ani nemyslia na globálne zmeny, ktoré sú možné v prípade opustenia cigariet. Možno je to presne nevedomosť o skutočných schopnostiach vášho tela, ktorá je skutočným dôvodom nedostatku túžby prestať fajčiť.
Z nejakého dôvodu v mysliach fajčiara existuje pevná istota, že odmietnutie zhubného zvyku je spojené s hrozným utrpením. Ľudia nechcú prestať fajčiť pred sviatkami, voľný čas. A sú si pevne istí, že cigareta zvýši iba potešenie z chutného jedla, dobrého sexu, iného platu, šálok kávy. Alebo možno toto potešenie, naopak, by bolo skutočne úplné bez plodného „prútika" medzi prstami? Ale rozhodnutie prestať fajčiť je vždy tlačené späť na neznámy počet dní, mesiacov, roky . . .
Čo sa stane s telom, keď prestanete fajčiť
Americkí vedci dokázali, že opustenie tabaku v akomkoľvek veku, s akýmikoľvek skúsenosťami s fajčením a počtom cigariet údených denne, prinesie telu iba výhody. Áno, telo fajčiara sa nikdy nevráti do pôvodného stavu a nestane sa ako telesná osoba, ktorá sa nikdy nenapadne. Dôsledky odmietnutia fajčenia sa navyše pripomínajú ďalších osem rokov po poslednej údenej cigarete.
Práca orgánov, tkanív a buniek tela bez nikotínu sa však postupne vytvára. Po fyzickej námahe sa obnovuje rýchlejšie, zvyšuje sa psychologická stabilita a externé údaje človeka sa zlepšujú. Ostré alebo postupné odmietnutie fajčenia sľubuje človeku nič iné ako uzdravenie zo závislosti, dostáva šancu žiť dlhšie, lepšie, bohatšie.
Nepríjemné príznaky
Ďalšou vecou je morálne nepohodlie. Medzi fajčiarmi je prvá príčina poruchy a návrat k zhubnému zvyku s predchádzajúcou alebo dokonca dvojnásobnou energiou. Ukazuje sa takto:
- Apatická nálada;
- depresívne poruchy;
- podráždenosť;
- nervozita;
- nedostatok vytrvalosti;
- porušenia koncentrácie pozornosti;
- poruchy spánku;
- Vzhľad komplexov a neistoty.
Tieto príznaky sú neoddeliteľnou súčasťou rozlúčenia s tabakom a je to ich vzhľad, ktorý sa identifikuje s utrpením bez cigariet, ktoré sa obrazne nazývajú „krehké". V skutočnosti sú takéto dôsledky odmietnutia fajčenia do značnej miery prácou psychiky. Napríklad držanie cigarety vo vašich rukách a nechať dym je psychologický zvyk. Nedostatok príležitosti vytvoriť jeden z obľúbených rituálov je príležitosť pre stres a nepríjemné pocity. Ale so správnou náladou na odmietnutie nikotínu, aj také problémy sa rýchlo dostanú k ničomu, horšie ako pozitívna dynamika obnovy tela.
Nikotín je mierny liek, ktorý má stimulačný účinok na nervový systém. Prirodzene, bez jeho pravidelného priznania do tela, môže človek cítiť depresiu a apatiu. Sú to však dočasné javy. O tri týždne neskôr sa úroveň neurotransmiterov vráti k fyziologickej norme a psychologický stav bývalého fajčiara sa stabilizuje.
Jediným negatívnym dôsledkom odmietnutia fajčenia je dočasný pocit depresie a psychologického nepohodlia. Prechádzajú však za tri týždne a nahradia pýchu a dôveru v ich vlastné schopnosti.
Kedy čakať na zmeny k lepšiemu
Fajčiari, ktorí sú pevne zamýšľaní na zbavenie sa nikotínu, sa zaujímajú o to, čo sa stane, keď ste náhle prestali fajčiť? Kedy vznikne notoricky známy pocit ľahkosti a zdravie sa stane železom? Odpoveď je jednoduchá - keď sa všetky tkanivá a orgány úplne zotavia po škodlivých účinkoch nielen nikotínu, ale aj dvesto ďalších dechtových a karcinogénnych látok. Môže byť tento proces rýchly? Je to nepravdepodobné. Príroda je však prekvapujúca - obnovenie tela po tom, ako do neho vstúpi jedy, začína v tretine hodiny, ak neexistuje nová dávka. Všeobecný trend pozitívneho účinku sa zobrazuje v tabuľke nižšie uvedených zmien.
Tabuľka - Zmeny v tele po odmietnutí fajčenia
| Sféra zmien | Čo sa deje |
|---|---|
| Krv |
- vyčistený nikotín;
- Biochemické zloženie je normalizované; - pomer leukocytov a červených krviniek sa vracia do normálu; - zvyšuje sa hladina saturácie kyslíkom; - Riziko trombózy sa zníži |
| Plavidlá |
- steny sa stávajú silnejšími;
- Tón hladkých svalov je normalizovaný; - zápalové prejavy sú eliminované; - Krížová schopnosť žíl a tepien je normalizovaná; - eliminuje patologické zúženie vaskulárnych medzier; - ukazovatele tlaku vracajú sa do normálu |
| Srdcový |
- Príjem kyslíka je optimalizovaný;
- Myokard je posilňovaný; - Riziko infarktu je znížené; - Rytmus srdca sa vracia k normálu |
| Mozog |
- lepšie dodávané s kyslíkom;
- Oblasti ischémie sa vylučujú; - Schopnosť sústrediť pozornosť sa zvyšuje; - Riziko mozgovej príhody sa zníži; - Mentálne procesy sú zrýchlené; - Pamäť je posilnená |
| Endokrinný systém |
- normalizovať úroveň všetkých hormónov;
- eliminuje nedostatok neurotransmiterov; - Metabolizmus je optimalizovaný; - Aktivita sekrécie sa vracia k normálu; - Normalizujte rýchlosť imunitných odpovedí |
| Respiračný systém |
- Pľúca sa čistia od dechtových látok;
- Zvyšuje sa objem inšpirácie; - normalizovať prácu ciliárneho epitelu; -Rozšíruje sa miestna imunita sliznice Bronchi; - eliminované chronické zápalové procesy; - Riziko bronchiálnej obštrukcie a vývoja astmy sa zníži |
| Gastrointestinálny trakt |
- K dispozícii je úplná obnovenie epitelových buniek;
- peristaltická aktivita sa zlepšuje; - tráviace žľazy sú normalizované; - Vracia sa k normálnej chuti do jedla; - Vnímanie vkusu je zhoršené; - pečeňové bunky sa vyčistia a obnovujú |
Pozitívne zmeny v tele sa vyskytujú rýchlejšie, pretože zvyšujú život života bez tabakového dymu. Začínajúc krátko po fajčení poslednej cigarety, vydržia niekoľko rokov. Ak ich považujete za etapy, dokážeme rozlíšiť niekoľko najpozoruhodnejších bodov.
Hodinami
Zmeny v tele môžu byť dokonca sledované hodinami, sú nasledujúce.
- Po 20 minútach. Začína sa spracovanie a vylučovanie nikotínu. O hodinu neskôr sa jeho dávka v krvi klesá polovica. Práve počas tohto obdobia vzniká ďalšia túžba fajčiť.
- Po 10 hodinách. Krv sa čistí od nikotínu, hladina saturácie jeho kyslíka sa zvyšuje.
- Po 13 hodinách. Krvný tlak je úplne normalizovaný. Hypertonicita stien krvných ciev je eliminovaná.
Dňom
Ak vezmeme do úvahy, čo sa stane, keď prestanete fajčiť v dňoch, pozoruje sa nasledujúce.
- Každý druhý deň. Rýchlosť a sila kontrakcií srdca sú normalizované.
- O dva dni neskôr. Zhoršuje sa čuch a citlivosť receptorov chuti.
- O tri dni neskôr. Hladina potu sa zvyšuje, čo je spojené s aktiváciou detoxikačných procesov.
- Za týždeň. Stav pokožky tváre, jej pleť sa výrazne zlepšuje. Existuje tiež zlepšenie vône kože tela.
Do mesiaca
Obnovenie tela po odmietnutí fajčenia sa dá charakterizovať aj o mesiace.
- Za mesiac. Vzhľad bývalého fajčiara sa zlepšuje, mokrý kašeľ je eliminovaný, stav imunity je normalizovaný.
- O dva mesiace neskôr. K dispozícii je úplné očistenie krvných a krvných ciev. Tkanivá tela sú očistené od toxínov, metabolizmus sa normalizuje. To vedie k stabilizácii chuti do jedla a tráveniu. Osoba sa vracia k obvyklej telesnej hmotnosti.
- O tri mesiace neskôr. Fungovanie mozgu a svalov sa výrazne zlepší. Pamäť sa stáva lepšou a mentálne procesy sú rýchlejšie. Svaly sa stávajú elastickejšími, po fyzickej námahe sa lepšie obnovia. V súčasnosti sa intenzívne športy neodporúča. Je lepšie venovať pozornosť dlhým prechádzkam.
- O štyri mesiace neskôr. Zubná sklovina je výrazne bielenie, normálna farba nechtových dosiek sa vracia. Hormonálne pozadie po zlyhaní nikotínu je úplne normalizované.
- O šesť mesiacov neskôr. Existuje obnovenie pečeňových buniek, normalizácia aktivity žlčníka.
Všeobecne je telo úplne očistené asi za rok. V nasledujúcom čase sa vyskytuje optimalizácia a obnovenie telesných funkcií, ktoré utrpeli v dôsledku účinkov toxických látok. Päť rokov po opustení cigariet je riziko vzniku onkologických chorôb strojnásobené.
To, čo sa deje v tele človeka, keď prestane fajčiť, plne zodpovedá vyššie uvedeným procesom. Okrem toho, tri mesiace po opustení cigariet, môže byť človek presvedčený o pripravenosti svojich zárodočných buniek pre úspešnú koncepciu, pretože sa už podarilo rozvíjať so životným štýlom „Tesnikotínu". Prirodzená intenzita metabolizmu umožňuje množstvu reprezentantov silnej polovice rýchlejšie sa zotaviť, čo je vystavené zdravému životnému štýlu.
Procesy, ktoré sa vyskytujú, keď sa žena prestane fajčiť, sa vyvíjajú pomalšie ako u mužov. Rok po odmietnutí môže dáma očakávať, že vydrží a porodí zdravé dieťa, ale riziko génových mutácií v vaječnom materiáli pretrváva celý život.
Ako pomôcť telu stať sa zdravým
Podľa lekárov nie sú potrebné špeciálne manipulácie na obnovenie tela v prípade odmietnutia fajčenia. Stačí zabrániť opakovaniu jedov, čo znamená opustiť cigarety raz a navždy, bez akýchkoľvek ústupkov a odchýlok od cieľa. Príroda urobí všetko samo o sebe a telo sa úspešne očistí a stane sa oveľa zdravšími.
Úlohou bývalého fajčiara je zabezpečiť stabilitu emocionálneho stavu, pretože od neho závisí všeobecný úspech práce. To si vyžaduje:
- Vyhnite sa stresujúcim situáciám;
- opustiť pasívne fajčenie;
- Ak chcete obsadiť príjemné podnikanie (koníčky, koníčky, jogu).
Odborníci tiež odporúčajú dočasne vyhnúť sa fajčiarskym spoločnostiam - až do času, keď sa človek bude mať istotu v spoločnosti fajčiarov. Opatrenia na zvýšenie účinnosti detoxikačných systémov tela zahŕňajú:
- použitie zvýšeného množstva tekutiny;
- racionálna výživa;
- Príjem prípravkových príprav na bylinnom základe;
- pravidelná návšteva kúpeľa alebo sauny (pri absencii kontraindikácií);
- Príjem multivitamínových prípravkov.
Dlhá chôdza, plávanie, cyklistika a šport s koňmi pomôže po fajčení obnoviť telo. Tieto typy tried sa považujú za jemné pre celý organizmus, prispievajú k čisteniu pľúc a bronchi a normalizujú krvný obeh v celom tele.
Potraviny s vysokým obsahom bielkovín a zeleninových tukov je potrebné nielen na zabránenie nadbytkového prírastku hmotnosti, ale aj na normalizáciu prevádzky imunitného systému. V prvom mesiaci po opustení tabaku by ste mali obzvlášť pozorne sledovať stravu a starať sa o prechladnutie a infekcie, pretože imunita je v oslabenom stave. Musím povedať, že do druhého mesiaca je obrana tela aktivovaná a funguje v normálnom režime.
Čo sa deje s telom, keď prestanete fajčiť, vedie iba k pozitívnemu výsledku. Všetky organoleptické systémy sú aktivované pre ich obnovenie a úspešný začiatok nového života bez narkotických látok. Fyziologické nepohodlie v prvých dňoch po odmietnutí, nie porovnateľné s psychologickým. Namiesto získania špeciálnych obnova liekov je lepšie zapojiť sa do prípravy pôdy na stabilný emocionálny stav a nájsť motiváciu pre rozhodujúce odmietnutie cigariet.